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2014-12-30
除了要掌握站、立、行、走、坐姿等基本動作,我們還應用更多的時間來考慮工作中的姿勢與動作。為了完成工作,合理而有效地工作姿態(tài)很重要。自然而優(yōu)美的姿態(tài),在他人看來也是美的享受,并且還可以預防身體變形和疾病

除了要掌握站、立、行、走、坐姿等基本動作,我們還應用更多的時間來考慮工作中的姿勢與動作。

為了完成工作,合理而有效地工作姿態(tài)很重要。自然而優(yōu)美的姿態(tài),在他人看來也是美的享受,并且還可以預防身體變形和疾病的發(fā)生。請注意下列十原則并運用它。

1.要量力而行

連接骨與骨的是關(guān)節(jié)。因為所起的作用不同,關(guān)節(jié)機能和構(gòu)造也在一點點改變。可動的幅度也有限。牽動骨動的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強加外力的話容易導致受傷。所以應了解自己身體的構(gòu)造、運動能力,避免勉強的過度用力。

2.不要長時間持續(xù)同一動作

長時間地持續(xù)同一動作后,被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì),而導致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長時間持續(xù)同一個動作,一定要改變姿勢休息一下。

3.盡可能使用更多的筋肉

筋肉不是單獨活動的,而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作,就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內(nèi)的全身的作用。請記住這點。

4.保持好平衡

工作中,穩(wěn)定性是很重要的因素之一,要保持穩(wěn)定,需要注意以下原則:

(1)降低重心

(2)加大觸地面積

(3)利用相對運動

5.保持控制力的敏銳

由于所有的動作都為神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉所支配,所以要好好調(diào)動五官,迅速判斷情況,養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

6.夾緊腋下

在做手部的動作時,肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)雖然各自的可動范圍不同,但如果能夾緊腋下,各種力量就會被合成,肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

7.在身體附近進行操作

如果伸出手在離自己身體比較遠的地方操作的話,就需要比較多的力量,全身的負擔也就加重。因此要盡量靠近自己的身體,集中力量進行操作。

8.掌握運動時機

身體的移動就是位置的改變,因此就會產(chǎn)生時間差,也就有必要預測行動,掌握時機。為了能很好地把握時機,反應的快慢,眼、耳的協(xié)調(diào)就變得很重要了。

9.熟悉運動規(guī)律

工作時的動作都是有目標的,當目標的位置改變時,所有的動作都要遵循運動法則。

當你搬運行李時,不僅是行李在運動,也是你的身體在移動;如果不知道這個法則,就會給工作帶來不便。運動法則有三種:慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。

10.學會緊張與放松的交替

極度的緊張(生理上的和精神上的)會妨礙工作的順利進行,而且容易產(chǎn)生疲勞。為了使最少的能量能夠產(chǎn)生最大的效用,應該辨明在哪種場合應該放松。

以上介紹了有關(guān)優(yōu)美的動作、正確的姿勢的基本要領(lǐng)。在實踐這些動作的同時,也要在日常生活和運動中,培養(yǎng)有規(guī)律的生活習慣,使自己的動作更加標準、明快。

學習應用動作,還應掌握優(yōu)雅的合乎女性的動作。這樣在工作場合的你,看上去能更加優(yōu)美。

在應用動作達不到預期效果時,要重復練習基本動作,達到扎實掌握的程度。大家都知道在舞蹈運動中,基本動作是很重要的。實際工作中也是如此。只有這樣,應用的動作才能更加優(yōu)美。

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