乘坐民航飛機(jī)的10大健康提示

1.帶個(gè)空瓶過安檢。機(jī)艙內(nèi)封閉干燥，容易脫水，登機(jī)前及飛行途中，補(bǔ)充水分是防止生病的最佳途徑。建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體。帶個(gè)空瓶通過安檢，方便接水飲用。

2.使用公廁須小心。沖馬桶也會(huì)傳播細(xì)菌，而且距離越近，傳播細(xì)菌危險(xiǎn)越大。建議：盡量少用公共衛(wèi)生間，在飛機(jī)上沖馬桶時(shí)，應(yīng)該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭，如廁后應(yīng)徹底洗手。

3.隱形眼鏡要摘掉。機(jī)艙濕度低，容易導(dǎo)致眼睛干澀，用手揉眼睛極易感染病毒。建議：經(jīng)常洗手，或隨身帶包濕紙巾，避免用手接觸眼睛。另外，登機(jī)前最好摘掉隱形眼鏡，換上框架眼鏡。

4.自己備條薄毛毯。為了防止感冒和流感交叉?zhèn)魅荆恍┖娇展疽巡惶峁┟汉驼眍^。建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩，或者盡量多穿點(diǎn)衣服。另外還可以帶上一個(gè)護(hù)頸枕，既舒適又防菌。

5.美餐一頓再登機(jī)。美餐之后更能睡個(gè)好覺，然而美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局發(fā)現(xiàn)，近兩年，多家航空配餐公司在食品操作環(huán)節(jié)存在衛(wèi)生和安全問題。建議：自帶食物，或者在機(jī)場(chǎng)餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

6.登機(jī)前后別喝酒。登機(jī)前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料，很容易導(dǎo)致人體脫水，加之機(jī)艙內(nèi)濕度低，必然會(huì)降低身體對(duì)感冒和流感的抵抗力。建議：登機(jī)前后，最好不要喝酒。

7.起降時(shí)嚼口香糖。由于氣壓變化，飛機(jī)起降時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)耳痛癥狀。建議：嚼口香糖或做吞咽動(dòng)作可緩解耳痛，打哈欠也有同樣作用。如果耳痛頻繁發(fā)生，最好戴上耳塞。

8.噴劑防止鼻充血。專家表示，機(jī)艙內(nèi)空氣濕度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機(jī)前沖洗、濕潤(rùn)一下鼻腔。感冒者可以在登機(jī)前30分鐘服用消除充血的藥物。過敏者可在登機(jī)前一個(gè)小時(shí)服用抗過敏藥。

9.喝點(diǎn)酸奶助消化。酸奶中的益生菌有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)和提高人體免疫力。建議：在準(zhǔn)備坐飛機(jī)的前幾天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作為登機(jī)前或旅途中的健康零食。

10.深色葉菜防流感。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素D在一定程度上可以提高免疫力，減少感冒、流感的發(fā)生。建議：提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食，特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。